a silka

A i jeszcze zapomniałem Aktywność fizyczna: Obecnie raz w tygodniu siłka 2-3 razy basen I ogólnie szkoła ;/

Ale co to znaczy slabe ?? malo wytrzymale czy masz w nich malo sily max.??? I co oznacza w twoim wypadku silka jaki konkretnie ma twoj trening silowy wygladac??? No i jeszcze jedno jak bedziesz duzo biegal i jezdzil na rowerze to miesni napewno nie rozbudujesz !! Ale tak patrze na Twoja sylwetke na focie to ja bym narazie na twoim miejscu [...]

SW i siłka? zadbaj najpierw o podstawy - omega-3 - MZB lub magnez (szybsza regeneracja miesni, niedobor moze powodować bole i skurcze mięśni, a podczas SW i Siłki spora jego ilość opuszcza nasz organizm) i do tego brałbym Bulka z Activity Xtreme Mass, jest za***isty

Biniu jeszcze raz postaram ci się wyjaśnić z tym wysokim zapotrzebowaniem:) w kalkulatorze zaznaczyłem nie bardzo wysoka aktywność a tą przed ostatnią opcję tzn. wysoka aktywność fizyczna ponieważ siłka 3 razy w tyg. i po treningu cardio dla zdrowia 30min. No właśnie zależy mi na jak najszerzej odpowiedzi więc skoro dieta monotonna to co dodać [...]

Czyli carbo + amino +taruyna 30min przed silka A po silce bezposrednio amino + carbo + taurynai za 30 min creatyne ?? Za nogi sie wezme :) Cwicze je wlasnie od niedawna ... I dlatego tak slabo :) Zmieniony przez - meliq w dniu 2008-08-03 14:00:56

bochen co to za porownanie Silka nie chamuje wzrostu ja zaczolem w mlodym wieku i jakos uroslem co prawda nie jestem wysoko ale 183 mi wystarcza, zreszta to spraqwa odziedziczonych genow a nie silowni

Barki masz jak nie z tej bajki :) Znaczy aż za duże! Co to za siłka w Białej? among the blind a one-eyed man is king

wlasna silka od 14roku zycia w 2007. z 1gimbazy wychodzilem a pierwszy raz bylem hmm w2002-2003 u kogos, ale to tam ze 20kg podnioslem moze na max i to tak dla beki, zaluje ze od gim nie cwicze systematycznie...

Ogolnie sprawa nie jest latwa. Jaki bf ? Radze areoby 4 x w tyg plus silka 3x w tyg..... Sam wlasnie prubuje z zucic bf od 24 do 19 poszlo dosc latwo i szybko a teraz to juz coraz wolniej ;/ Polecam dietke low cabr z weglami o niskim ig w okolicach tylko okolo treningowych (ciemny makaron /brazowy ryz). Szczerze w miesiac sie raczej nie wyrobisz.

widze że tu są ludzie z chorzoawa a wiecie gdzie jest najtańsza siłowani w chorzowie lub w okolicach acha i mam takie pytanie czy w szkole na sportowej jest siłka jakaś wypasiona??

siłka fajna :) a co sądzisz o tym wyciągu masiv?

Praca, knajpa i szkoła - padła idea , nakręćmy pornola A tak naprawdę to - pracowałem u ojca kolegi, troche nauki (kampania wrzesniowa i sport - lekko kosz (bo kontuzja) i siłka (szczytowa forma). Oczywiscie mase melanzy, przygody z laskami - działo sie !! Narka zioms

14 lat? troche wcześnie zaczynasz przygode z siłką!jeszcze rośniesz,według mnie nie potrzebujesz narazie odżywek,dobrze sie odzywiaj i cwicz nie obciazając kręgosłupa a dopiero za jakis czas zacznij zabawe z suplami

lap sogacza silka wypas nawet suwnica jest a hantli to chyba za duzo az troche

[...] chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 Prawy biceps- 34 [...]

Ja najpierw musze spytać Cię czy palenie fajek ma jakikolwiek sens? Ten spalacz niepotrzebny, tylko ciśnienie Ci podniesie bo i bez niego lajtowo byś zrzucił te 4kg. Ale musisz wybrać: albo nałogi albo siłka. Rozumiem czasem sobie przysmażyć baki ale wiadomo nie ma sensu jaranie jej regularnie a o fajkach już nie wspominam bo to g****, syf jakich [...]

co do rana to tak jak kolega wyzej a przed treningiem - nigdy nie jesz zaraz przed siłka .. 1.5h przed treningiem szama po jakiesj godzince CP

jesli biegasz rano to krete po bieganiu i na 20-25 minut przed sniadaniem glutamine natiomiast przed bieganiem 10 gram i z 5 po jesli silka rano to kreatyna przed sniadaniem i po treningu /glutamina przed i po treningu mozesz tez np zapodac glute i kreatyne przed treningiem a 2 porcja na wieczor

moja rada też taka nabierz parę kg mięcha to nawet jeśli bf zostanie w kg taki sam, to % w stosunku do masy całego ciała i tak się obniży i będzie lepiej wyglądać. Dietę trzymaj zerową, właściwe proporcje BTW siłka dodatkowo biegaj ze 3x w tyg a będziesz miał efekty. Jak chcesz dobić do 70kg MUSISZ mieć dodatni bilans

Te, Daniellew, a co Cie tak dziwi że 1000zł/rok siłka? Jakby nie było płace na rok 960zł / 12 = 80zł karnet bez limitu wejść.